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7 pasos para deshacerte de la grasa en el vientre


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7 pasos para deshacerte de la grasa en el vientre

Esta que puedes incorporar además de estos pasos algunos suplementos que te harán mucho beneficio tales como la vitamina C, vitamina A, Ginseng.

 

A continuación te mostramos estos 7 pasos para quemar y deshacerte de esa grasa en el vientre.

 

1° paso: Haz ejercicios aunque no nos guste.  Este ejercicio puedes hacer lo que más te guste, puedes caminar, andar o andar en bici, si haces esto también ayudas al estrés.

2° paso: ten buenos hábitos para dormir, no dejes el tv encendido a la hora de dormir, tomar refrescos, cafeína es mejor evitarlos.

3° paso: ingiere cinco comidas diarias, come en pequeñas cantidades y saludable, así mantienes el nivel de glucosa en la sangre, es importante que no te saltes comidas.

4° paso: comienza un plan de entrenamiento de fuerza haz esto dos veces por semana, unos 30 minutos, puedes hacer abdominales, caminatas largas etc.

 

5° paso: estabiliza tu estrés, disminuye los niveles de estrés haciendo l yoga, la meditación o Tai Chi para disminuir los niveles de cortisol.

6° paso: evita el consumo de tabaco, cafeína, alcohol, etc,

 7° paso: mantén pensamientos buenos sobre tu cuerpo y sobre ti mismo, para que se reduzcan los niveles de estrés.

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