Esta rica dieta te ayudara a conseguir un vientre plano y lo mejor sin pasar hambre y en la comodidad de tu hogar con fáciles recetas.

 

Esta dieta de 1500 calorías al día combinada con un buen ejercicio físico y llegaras a tener el vientre plano que siempre has querido. Ya basta de las verduras hervidas todas las comidas a la plancha.

Saca el mayor de los provechos a esta rica dieta, baja en grasa y sabrosos platos y fáciles de preparar en la casa. Siempre recuerda respectar los horarios entre comidas, y no saltarse ninguna merienda y tomar mucha agua y veras los resultados en poco tiempo.

Dieta de 1500 calorías para conseguir un vientre plano12

 Para el desayuno los ingredientes que necesitas son los siguientes:

  1. Muffin o magdalena, panquecito, panqueque, ponquecito, ponqué, “cubilete”
  2. Queso fresco con fruta
  3. 1 muffin integral
  4. 1 huevo duro cortado en rodajas
  5. 95 g de requesón light
  6. ½ pomelo o Citrus máxima
  7. Modo de preparación:

El muffin córtalo a la mitad y pon en el tostador las dos partes, sirve las rodajas de huevo encima del muffin, y decorándolo con el pomelo o citrus máxima en gajos.

Pomelo: según un comer regularmente esta fruta ayuda con los niveles de azúcar en la sangre, manteniéndolos bajos en la sangre.

El total de calorías de este desayuno es de  357 Calorías

Para la merienda antes del almuerzo

  1. 20 almendras
  2. 1/2 manzana*

Esta merienda tiene un total de 233 Calorías.

Esta merienda tiene un total de 233 Calorías.

Para el almuerzo será un sándwich de salmón ahumado y los ingredientes que vas a necesitar son los siguientes:

  1. 1 rebanada de pan con cereales
  2. 2 cucharadas de requesón light*
  3. 115 g de salmón ahumado
  4. 2 cucharadas de alcaparras
  5. 11/2 cucharada de cebolla picada

Esta preparación es bien sencilla, solo colócalo según el orden de aparición.

Este almuerzo tiene un total de 250 Calorías

Para la merienda antes de la cena

  1. 2 tostadas integrales
  2. 1 pepino cortado en dados
  3. 1/4 de aguacate en tiras
  4. 170 g yogur griego Light

 

El modo de preparación es sencilla, solo coloca sobre las tostadas las tiras de aguacate. A continuación, mezcla el pepino con el yogur.

Esta merienda tiene un total de 278 Calorías

Para la cena será Pollo al horno con hongos o champiñones, necesitaras los siguientes ingredientes:

  1. 1/2 pechuga de pollo
  2. Portobello en rodajas
  3. 1 taza con champiñones
  4. 1 cucharada de aceite de oliva
  5. 1/2 batata o patata dulce
  6. 1 ramita troceada de cebollino fresco

Modo de preparación bastante fácil y deliciosa

Mezcla la pechuga de pollo con los hongos o champiñones, el cebollino y el aceite en el horno por 15 minutos. Y en el microondas, durante siete minutos cuece la batata.

La cena tiene un total de 382 Calorías